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文/白世峰
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近日,一项新的研究揭示了充足睡眠对心理健康的关键作用。研究团队通过对数千名参与者进行调查,发现睡眠不足与焦虑、抑郁等心理问题之间存在显著关联。研究表明,每晚至少七小时的优质睡眠能够有效降低心理疾病的风险。
研究负责人指出,现代社会中许多人因工作压力和生活节奏快而忽视了睡眠的重要性,导致心理健康问题日益严重。专家建议,保持规律的作息时间,创造良好的睡眠环境,并在睡前减少电子设备的使用,都是改善睡眠质量的有效方法。
此外,研究还强调了睡眠与情绪调节之间的联系。充足的休息能够提高个体的情绪稳定性,使人更能应对生活中的压力。因此,关注睡眠、重视心理健康,将有助于提升整体生活质量。
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